1、首先，我们要清楚，大体重人群的关节，日常本身就在承受着比正常体重人群更大的压力。那么无论做何种运动，我们都不应该去增加我们关节的压力，因为关节的磨损，是不可逆的。
2、椭圆机的运动轨迹，是让身体模仿跑步的动作。相对于真正的跑步运动，使用椭圆机对关节的冲击要小的多的多。
3、交叉训练能力。如图所示，爱康（ICON）旗下的椭圆机都配有可移动手柄。为什么国际专业的运动品牌的椭圆机都趋向手柄设计呢？这是因为，可移动手柄可以同时锻炼到身体的上部分和下部分，使身体产生更多的消耗，更有利于减脂减重；也增加了手脚的协调性。
4、逆向跨越。椭圆机的训练模式，可以激活更多平时不常用到的肌肉群，特别是股四头肌。对身材塑形有较大帮助。
