1、黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，有助于保护皮肤免受阳光照射，还含有良好的抗氧化剂。您将看到弹性，光滑的皮肤。
2、绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，但含有最多的多酚。多酚可以保护胶原蛋白 - 一种决定皮肤年轻和防止衰老迹象的物质。
3、咖啡：咖啡中的生物活性成分可以保护您的皮肤免受黑色素瘤的侵害。喝咖啡而不是速溶咖啡，以获得最佳效果。
4、牛油果：牛油果含有多羟基脂肪醇，不仅可以帮助再生受损的皮肤，还可以保护健康的皮肤免受阳光和其他有害因素的影响。
5、西红柿：西红柿富含番茄红素。它不赞迢鹣嘞仅可以预防前列腺癌，心血管疾病和中风，还可以保护皮肤免受紫外线伤害。长时间吃含番茄红素的食物有助于减少皱纹。
6、蔬菜：蔬菜不仅含有丰富的营禾孀嵛羟养成分，还有助于抵抗衰老的皱纹。由于β-胡萝卜素，蔬菜可以保护皮肤免受自由基损伤和阳光伤害，帮助皮肤看起来更年轻。
7、骨汤：骨汤含有许多来自动物骨骼的必需营养素，包括胶原蛋白。胶原蛋白不仅可以保护骨骼和肌肉，还有助于舒缓，柔软和光滑的皮肤。
8、纯橄榄油：纯橄榄油不仅可以保护您免受常见疾病的侵害，降低患癌症和心血管疾病的风险，还可以通过抗炎作用帮助您看起来更年轻。
9、蓝莓：如果你想要一个光滑，轻盈的皮肤，吃大量的蓝莓。蓝莓含有抗氧化剂，有助于对抗自由基，同时淡化和均匀色素沉着。
10、鱼：皮肤老化的主要原因之一是水分不够。三文鱼和其他富含omega-3的鱼可以滋润你的皮肤，让你看起来更年轻。
11、西瓜：西瓜含有番茄红素抗氧化剂，嘀芟苒疾有助于保护皮肤免受阳光伤害。虽然不可替代的防晒霜，西瓜仍然是健康和保持年轻肌肤的一个很好的选择。
