“提腿运动”既瘦腿又芫彀锼椅健身
提腿运动:双膝跪在地上,双手按地,背部要直。将一条腿向后伸抬,直至与地面平行。或者,将一条腿保持弯曲,然后向侧面抬起,直至与另一看促呕拽腿成90度角。左右腿轮流做3回,每回10次。习惯之后,可以重复多做几次,或者在足踝上加点重物。
此外,你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上,将一腿抬起,直到它与身体成45度角为止。
另一种方法是:以同样的姿势躺着,用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿,使它继续与身体成45度角,然后将另一条腿提起,直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉,而前面的动作则可以锻炼外侧的肌肉,二者配合,可使腿部线条变得均衡匀称。
每天坚持瘦腿运动,持之以恒,慢慢你会发现你的双腿越来越苗条动人,不但如此,你的整体健康水平也有了很大的改进。瘦腿健康一举两得,何乐而不为呢?
