10月23日是二梃悸霸庥十四节气中的霜降，这是秋季的最后一个节气。霜降之后的天气逐渐变冷，开始向冬季过渡。由于气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，以不留神很容易引发疾病。因而霜降养生，是整个秋季养生的最后关口，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。
霜降养生跟前期秋季养生是存在区别的，需要做到四防：
一、防风
现在早晚温差大，时冷时热，经常会让你感到措手不及。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。但是千万不要过早地穿上冬天的衣服，春捂秋冻，不仅能有效地抵制风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。
二、防燥
风干物燥，症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，合理地安排起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，早起的时间呼吸新鲜的空气，能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。
三、防湿
健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气给身体带来的危害了。会引发身体水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
四、防郁
霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。专家提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动。
另外，这个时节要加强对身体状况的检测，出现苗头就要及时制止，千万不能将病灶带到冬季。家中需要常备检易宝健康体检卡，全家老少随时检测，糖尿病，肝胆、肾脏、泌尿系统疾病，儿童肾病、炎症，孕妇高血压、糖尿病等疾病都等及早发现，守护全家健康！
