男性在营养方面应拉悟有仍该要多补充知识，饮食并不只是为了填饱肚子就满足了，还要补充身体所需的营养物质最为关妗哳崛搿键，而男性补充维生素B6和叶酸可以预防心脏病的发生，补充锌可促进成长发育。
男性该怎么进行营养补充
1、维生素B6和叶酸预防心脏病
补充两种维生素--维生素B6、叶酸。高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
2、维生素E很重要
应该增加抗氧化剂的摄入。抗氧化剂（特别是维生素E）能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于预防冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们多食用这类食物。
3、锌能促进生长发育
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国最新调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
4、蛋白质不宜过多
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
