1、多饮水 夏天本来就很容易流失水分，如果不及时补充水分，那么身体就会处于缺水的状态，身体太干燥加上夏天的温度较高，是很容易引发便秘的，每天2包谷益舒常润茶，早晚饭前各1包，润肠通便，改善肠胃道。
2、多锻炼 便秘的原因还恽但炎杰和不经常运动有关，经常不运动的人不仅会长胖，其肠胃蠕动还会减少，由此就引发严重的便秘，所以，便秘者更加要进行运动。经常在晚饭过后进行慢走，不仅能达到锻炼身体的目的，袖紫囫挡还有助于促进肠蠕动，改善便秘。
3、吃蔬果 新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分，它能促进肠胃的蠕动，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同时，便秘者需要多吃粗粮，增加食物中粗纤维的摄取。
4、喝酸奶 酸奶中有多种对肠道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动，但是酸奶不能一次性喝多，不然会破坏肠道菌群的正常，适当喝喝就能达到缓解便秘的作用。
