1、一、打击双下巴紧致操1、V形手刀从下巴推至耳下从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。2、用手背将赘肉往上推两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，此动作重复25-30次。3、将下巴赘肉夹起往脸侧推食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
2、二、脸颊拉提操1、双颊大范围画圆拉提涂点按摩乳液，等乳液暖后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。2、笑肌下方拉提至太阳穴四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。3、手呈杯形托起苹果肌手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。
3、三、颈纹神隐操1、由耳后向下按摩排毒颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。2、握拳由下向下巴处画圆头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。3、颈纹重点加强按摩头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。
