1、如果家里有酒精的话，食用的酒也可以。可以擦拭一些在膝盖处，然后轻轻的揉一些，再起来活动一下。
2、如果你感到自己的膝盖冰凉，尽量洗一个热水澡，让自己的膝盖在热水里泡一下。然后疼痛会有缓解。
3、让膝盖活动活动，促进膝盖的血液循环。可以走一走，蹲一蹲，但是不要做过量的运动，这样你的膝盖会承受不住，加重疼痛。
4、用手按摩膝盖，轻轻的锤一锤，按一按，让膝关节活动起来。
5、可以泡一个热水脚，小编有时候身体某一个部位不舒服就喜欢泡一个热水脚，然后整个身体都感觉好多了。
6、最近多吃一些补气血的食物，例如猪血，猪肝，牛肉，红枣，红糖等。
