1、要想瘦腿，看看自己的小腿肌肉是松弛的还是绷紧的。若是绷紧的则就比较难瘦。所以瘦小腿要打松结实小腿肉开始。
2、平日可坐在地上，将一只腿抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做五分钟。假日的时候，买些浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡松弛。浸泡后也要在小腿做拍打动作，加速血液循环。
3、上下蹲。每天早上晚上100下，保持均匀呼吸。趁刷牙的时候可以上下惦脚，每天坚持几下。也可以把脚往后抬，促进血液循环。
4、大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样，如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。
5、加强消脂收紧运动。脚的前端于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏的重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
6、除了按摩按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。维他命E帮助去除水肿。维他命B群加速新陈代谢。维他命B1乐以将糖分转化能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢。
