1、第一个，胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富，而胡萝卜素对我们的眼睛又非常好，所以多吃胡萝卜；
2、第二个，西兰花西兰花中的维生素C和胡萝卜素很多，这些东西对我们的眼睛比较好。对于健身的人来说，西兰花也是一个很好的蔬菜。
3、第三个，黑芝麻我们的眼睛好坏和我们的肝有很直接的关系，而黑芝麻又有养肝的功效。黑芝麻还可以养头发，让头发乌黑亮丽。
4、第四个，枸杞众所周知，枸杞是非常养眼睛的。枸杞对我们的肝比较好，每天在保温杯里放一点枸杞，养生。
5、第五个，甘蔗甘蔗中铁含量高，生饮甘蔗汁有很多功效，对眼睛的养护更是功不可没。
