1、该锯是一个复杂的锻炼，涉及脊柱旋转，并放松，教练建议开始与脊柱扭曲。她也分享了一些关于同样的技巧。
2、这样能让你的坐骨牢牢地坐在地上。不要让头部比脊椎更远。保持胸部张开，肩膀宽阔。
3、在一个名培训师定期发布她的普拉提视频。在这里，你可以尝试一些其他的锻炼。
4、双腿踢球侧重于盆腔稳定性，核心控制和协调。它还增强了背部伸肌和臀部，并延伸了前肩，胸部和小腿。
5、一种涉及腹部肌肉和腿筋肌肉的剧烈运动，肩桥有助于改善肩部稳定性，增强伸展脊柱的能力。
6、拉伸和释放脊柱前部的张力以及具有挑战性的骨盆稳定性。它也给腹部和臀部屈肌提供了一个很好的伸展。
