怎样学自由泳，私教课程有多大作用

1、学习自由泳，其实是一个比学习蛙泳更标准的开端。中国人很少从自由泳开始学习游泳，往往都是从蛙泳开始，这真是一个错误的选择。如果教练上来就要教你蛙泳，说明教练大人根本没打算认真的让你学会游泳

2、刚开始的时候并不知道，原来能够游起来与能够标准的游差距有多远，这是10节课完全不够的。下次再买课的时候一定是要谈到达到什么标准，而不是购买课时

3、下水以后，熟悉水性，练习水下口鼻吐气，水上嘴吸气，这是一个基本功的练习。不用会动作，直接就要熟练掌握水下水面的呼吸方法

4、开始练习打腿，自由泳腿是剪刀腿，大腿和腰臀部发力。要注意在水中把身体伸直，保持一定的刚性。没事的时候练习一下核心力量，腰腹没有力量，游起来以后最直接的现象就是游的慢

5、其实打腿的重要性也是在私教课结束以后才体会到的，因为是腰臀部发力，大腿带动小腿，在后面的练习中，一直都找不到大腿带动小腿的鞭状打腿的感觉，游动的时候，腿总是下沉的，这样就会影响游进速度

6、如果打腿基本功不够完善的话，手的动作，腻戴怯猡包括全身动作的配合，都是天方夜谭。小编自己实际是通过10次课学习了大概泳姿，然后通过一年的练习打腿，再第二次进阶私教课时，才进行了身体趺谄菇明配合的学习，目前距离标准泳姿仍然还有很大差距。

7、所以私教课是购买10节还是15节或者60节，其实并不是很重要，而是在当前阶段，通过学习，能让自己达到一个有效的目标。经过后续练习，然后在购买私教课，再练习，再购买私教进阶课弛贾班隧程，才是一个进阶游泳者的追求。