1、充足的灯光人体的生物钟会受到光线的影响，起床就打开房里所有的灯，充足的光线能唤醒你的身体，让你的身体感受到来自起床的召唤。
2、运动热身早上一醒来就做一些运动，夏天可以适度的来一组晨跑，有助于甩掉一身的疲倦，天气冷的话，可以做一些室内运动，俯卧撑、仰卧起坐都是不错的选择，运动可以使你的心跳加速，让你摆脱疲倦的困扰。
3、10分钟原则如您想养成每天在一个时间点起床，不妨试试10分钟原则，就是保证自己在醒来的10分钟之内保持清醒，之后就会发现困意早已经离你而去啦。
4、吃好早餐早晨起床后，请按时去吃一些东西，保证早晨营养和能量的摄入是必不可少的。不吃早餐会使你的新陈代谢发生紊乱，导致发胖或者早晨血糖含量低，无精打采。
5、按时睡觉克服疲倦，也就是拒绝赖床的根本方法就是保证自己充足的睡眠，工作日让自己十分疲惫，让后用周末时间补觉是一种极其不科学的生活习惯，每天保证6至8小时的夜间睡眠才能保证早晨好的工作学习效率与状态。
