1、失眠者首先睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要工作或者学习，也绝不带着思考中的难题上床。这样有助于你睡眠。
2、你的生活应该有安排规律，养成定时睡觉，定时起床的规律，使自己的生物钟更完善，这样你想失眠都难。
3、像我们失眠的都会在床上翻来覆去，尽量不要这样，你可以保持你习惯的睡资进行睡觉，闭眼呼吸，慢慢的你会发现你会睡着。
4、长时间睡不着的不要在白天补觉，你会发现你根本睡不着，你可以在白天做些运动或者家务。晚上会使你更容易睡着。
5、睡前要远离电视电脑手机，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡槐洳杪做眠。建议把手机不要放在床边，不然的话你躺一下就会去看手机的哦。
6、睡眠困难一般都是因为你心中所想的事，处理好这些事你的睡眠肯定会更好的哦。
