1、首先了解二人三足的规则：两人组成一组，赛前每单位两位运动员各一条腿用两条带子捆绑在一起（捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢）。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，绳子掉了后想，要原地系好再继续，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。
2、要和对方确定起步的顺序，是先中间绑起来的还是先两边的脚；
3、2喊“一”时我迈右脚伙伴迈左脚，喊“二”时我迈左脚伙伴迈右脚，节奏是一二一二不要节奏要保持一致.
4、行进过程中要注意步幅的大小，尽量保持一致，用手搂着对方肩膀，保持平衡。
5、4.在比赛中不要一位的求胜，友谊第一比赛第二，充分的享受比赛才是根本。
6、5.参与这项运动目的是团结互助，沟通协作，千万不要舍本逐末，这样我们才能快乐的享受比赛。
