1、坚持早睡早起，生活有规律。现在大多数的人都喜欢熬夜，这非常的不好，晚上熬夜，白天做事情就没有精神，导致精神疲劳，说到底还是生活习惯不好，所以大家要养成一个好的生活习惯，坚持早睡早起，生活做到有规律。
2、坚持锻炼，早上晨跑，晚间散步。最难能可贵的缓解疲劳是坚持锻炼，每天早上抽出一些时间用来咸耋葙百晨跑，增强细胞活力，这样持续骀旬沃啭时间久了，整个人都是阳光活力四射的，精神上饱满了，疲劳也就一扫而光啦，晚间吃完饭，散散步非常的好。
3、坚持每天泡个热水澡。这个方法非常的见效，劳累一天的我们，回家后泡个热水澡，这样浑身就会特别的清爽，洗完澡后是非常舒服的，有效的缓解疲劳，提高自己的精神力，大家坚持每天泡澡哦。
4、放松心情，远离高压力。生活压力大了，也容易导致疲劳，而且是身体与精神上双向的疲劳，压力切记不要涂尉郑堑太大，放松一下自己的心情，多感受一下那些美好的事物，多与髯八梧面积极乐观的人在一起，多看看美景，心情就会大好，疲劳哪里找？
5、听一些轻柔励志的音乐。疲劳的时候，就戴个耳机听音乐吧，小编我最喜欢的缓解疲劳的方式，音乐可以洗涤我们的心灵，让我们的身心得到放松，整个人得到一种舒缓状态，如果你累了，就听一首美美的曲子吧！
6、喝杯茶或者咖啡。大家都知道茶和咖啡都是提神的，没错，缓解疲劳怎么能少了它们呢，无精打采的时候不妨喝上一杯茶或者咖啡来提提神，然后全身心的投入到自己做所的事情中去。
7、找伙伴帮你捶捶背，揉揉肩。其实累了捶捶背，揉揉肩膀是非常有效的，非常的舒服，但是也要有人愿意帮你，让你享受，捶背的力道不宜过大，自己感觉舒服的力道就好，循环几次的话，疲劳就会大大降低的。
