1、1）坚持跑步：跑步是最简单，坚持下来却特别有效的方式。只需要每天坚持跑步，尤其是空气清新的早晨，更是锻炼身体的绝佳时间。不仅可以帮助减除多余脂肪，有利于排毒排汗，促进身体新陈代谢。
2、2)瑜伽：作为时尚的健身方式，瑜伽备受女性喜爱，坚持得当的更是可以锻炼出性感迷人的“人鱼线”“马甲线”。瑜伽鼓励健康自然地生活方式，有利于身心的安宁，对于塑造较好的身材颇为有效。
3、3）游泳：人在游泳时消耗的热量通常高于陆地，所以游泳是消除多余脂肪和热量的有效方式，能够起到很好的强身健体作用。
4、4）规律作息，早睡早起：《黄帝内经》中说，深夜是血养息的最佳时期，所以这一时间保证作息良好是很重要的。只要早睡做起，规律作息，才能使身体处于最佳状态。血脉流畅，身体自然状态较加。
5、5）少吃零食，健康饮食：零食的危害想必大家都很清楚了，通常包括很多糖分，脂肪。比如汽水就包含大量的糖分，人造香料和色素。规律饮食，多吃天然绿色食品，对于保持良好的体型是很好的方面。
6、6）坚持，坚持，再坚持：体型不是一朝形成的，那么减肥不可能一蹴而就。我们往往需要较多的耐心和毅力，去坚持它。只有长久坚持，我们才会朝着越来越好的方向发展，拥有完美身材。
