1、当烟叶被点燃后，会产生一氧化碳、尼古丁等对人人体可能致癌的物质，而且烟叶燃烧后里面可能含有上百种有害物质，都是对人体有害的。长期吸烟的人，肺比不吸烟的人会变黑，牙齿变黄，手指也会变黄的。
2、环境，是很重要的。当你所处的地方都是烟鬼，那么你想要戒烟是很难的。而当你周围没有人吸烟，那么你的捅翦碣謇戒烟成功率会大大提高的。所以选择一个好的环境，会事半功倍的。
3、大多数人，都是在小时候认为吸烟是耍酷的表现，在学校慢慢就有了吸烟的苗头。加上老师和家长很难发现所以就等长大了，就有了烟瘾。所以戒烟，还需要家长的严格监督的。
4、当朋友给你烟时，你要敢于说“不”。如果在特殊的场合，无法拒绝，那就先接着，找借口，比如嗓子疼，别点烟就行了。
5、生活中，一定要刻意让自己远离吸烟人多的地方，少和经常吸烟的人在一起。这就极大的帮助你能很好的戒烟了。因为身边的人，都不吸烟，你也不会好意思去吸烟里。
6、选择一个离商店远的地方居住，这样当你想吸烟时，就要跑到很远的地方去买。人懒的本性，永远别低估。没有多少人愿意，跑哪么远，就为了买烟。况且还有家人不让你去。
7、尽量让你忙碌起来，因为一个人在吸烟的时候，都是利用空闲的时间。所以多给自己找点活干，比如干干家务，看看书。跑跑步。打乒乓球
