1、一、最基本的运动之一。走路，走路被世界卫生组织列为最健康的运动，没有之一。但是你知道如何健康的走路养生么？
2、二、五谷杂粮养生法：很多人都说吃五谷杂粮对身体有好处，很贴近自然生活。但是也有的人吃着吃着就吃出糖尿病来了，为什么呢？是因为五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类，对血糖的提升速度也很快，所以说，五谷杂粮也并不是说适合所有人的
3、三、喝粥喝粥能够促进身体的营养均衡，对于老年人来说是最重要的养生方式之一。正是因为这一点，有的人还专门配置了药粥，但是喝着喝着身体就不好了。因为长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以我们不止要喝粥还要吃其他东西来补充我们身体所需要的热量和营养。
4、四、维生素。维生素吃多了也不行，对身体也不好，其实你的身体如果不缺乏维生素的话，你吃的这些维生素并没有起到什么大的作用，弄不好还会激发一些病症的，就比如维生素c如果患有胃溃疡患者大量服用不仅无效，还会加重对胃的刺激。
5、最后：从中医的角度讲：养生讲究个阴阳平衡，不能只吃一样太多，这样会让自己的身体产生营养失衡，造成其他的不可治愈的疾病。所以在饮食这一块，营养的均衡尤为重要。一定要注意。
