1、日常生活中要加强对溺水方面的知识培训：如不会游泳或者游泳初学者，尽量不要靠近水源，也不要独自一个去游泳。不在不熟悉的环境或较危险的场所游泳，选择安全场所，要对水下的情况进行充分的了解。
2、在熟悉水性的人群带领下游泳，且有救生员进行安全防护。自己对水性不熟的时候需要携带救生圈
3、对自己负责：了解自身身体状况，若日常易出现抽筋，不参加游泳或前往深水区，下水前进行热身运动。水温太低可在岸边先适应水温。戴假牙者需将假牙取出，预防假牙呛入到气管中，注意酒后不游泳。
4、在游泳的过程中出现不适，如头晕、心慌、气促、心悸需及时上岸或进行呼救；
5、在游泳过程中出现抽筋时，不要慌张，保持大脑清醒。进行蹬腿或跳跃动作，深吸一口气潜到水中，对抽筋的肌肉进行充分按摩、拉伸，使肌肉放松缓解，同时进行呼救。
