1、甜食。母乳的主要成分之一是乳糖，我们平日里吃的米饭，面食里咐搭趔涮边的淀粉虽然也会经过消化吸收变为糖类，但消化吸收需要时间，有时候，还不一定会被身体完全吸收，因此，就会减慢母乳合成的时间。所以，直接吃糖，让糖直接在身体里转化为乳糖，加速母乳的产生。
2、米酒煮鸡蛋。大部分米酒里的淀粉都被发酵成了糖类，喝起来酸酸甜甜，和鸡蛋一起煮过以后，里边的酒精也会挥发殆尽，对身体造不成影响。而鸡蛋里含有合成乳汁的蛋白质，脂肪，所以，常吃米酒煮鸡蛋，也能起到让奶水增多的效果。
3、鲫鱼汤。鲫鱼是鱼类的一种，用它熬汤，会很容易熬出鱼肉里面的蛋白质。而母乳的另一不可或缺的营养成分就是蛋白质。妈妈们以汤水的方式服用蛋白质，更能促进身体对蛋白质的吸收，从而让身体分泌的乳汁多起来。
4、猪蹄髈。猪蹄髈也是猪拐子。它能下奶的原因是，里边含有大量的胶原蛋白和脂肪。奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白质，在糖分足够的情况下，多吃一些猪蹄髈，也会让奶水增多。
5、鸽子汤。鸽子是非常有营养的一种鸟类，喝它的汤不仅能促进身体里催乳素的产生，还能为母乳的合成提供蛋白质，脂肪，钙，钠等物质，对奶水增多有很大的帮助。
6、红豆粥。红豆里含有丰富的植物蛋白，稀粥里的米粒经过高温熬煮更容易被身体吸收，转化为糖类，加之，稀饭里含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用。
