1、记袄嬖艽蛞录生活：首先我们应清楚自己的时间都花在哪里，最好是记录一星期的时间分配情况。a,随身带一个小本子，十五分钟或三十分钟记一次。b.在记录期间的作息按平常来就好c.一周后，考虑哪些活动是没有必要的，哪些是应该加强的，据此来完善时间规划
2、事分轻重：根据步骤一中完善的时间规划，划分为四部分，分为：紧急且重要的，不紧急但重要的，紧急但不重要的，不紧急也不重要的。分完后，先做第一个，然后再做第二，三，四个。
3、立刻去做：在自己给自己找理由，拖延时间的那一瞬间，立刻去做并转移注意力，不要去想那些理由。
4、合作进步：找一个比你自制力强的朋友一起学习，并让他监督你。这就是为什么让你在图书馆里学习而非寝室里学习。
5、奖惩制度：对自己的行为做出相应的奖励或惩罚，可以让我们更有动力去完成它。当我们完成既定目标时，可以奖励自己去打球，看电影等自己喜欢的活动（电子产品除外）；反之，如果我们没有完成，则会受到惩罚。
6、适当的压力：俗话说：有压力才有动力，适当的压力可以提高自控能力。当我们想要放弃时，不妨给自己增加压力。
7、再坚持一会儿：当我们的大脑觉得我们的意志力不够用时，会释放“我累了”的信号。我们要默默对自己说，再学十分钟就去玩，就可以快速的提高意志力
