1、 自我暗示法。 当自己感觉很愤怒的时候，应该马上给自己暗示，自己跟自己说，没什么好生气的，十年后这件事就是小事一桩，根本不值一提，心情慢慢就会平复了。
2、 呼吸法。 当人感到愤怒的时候，由于心跳加快，血压升高，所以连呼吸都会变得急促起来，这个时候应该深呼吸一口气，在吐出去，反复几次，能很好的克制愤怒。
3、 包容心。 平时要多看书，有效提升自己的素质和修养，丰富的内心世界能让自己有一颗包容心，不会被一些小事情而困扰，也不会轻易被什么事情激怒，看得多了，对什么事情都可以淡然一笑。
4、 克制愤怒的技巧。 当感到愤怒的时候，想克制愤怒，可以选择离开让人愤怒的地点或者让人愤怒的人物。不要跟面前这个让人愤怒的人或者事情僵持不下，不离开只能让自己更生气。
5、 学会看淡。 其实人生在世，每天就是为了那么几件事情在不停忙碌着，告诉自己，就算自己再怎么愤怒，也不能改变任何事情或者把坏人变成好人，不要把对方或者事情看的太重。
6、 用东西提醒自己。 如果想克制自己的愤怒，可以在身上佩戴一个吉祥物，或者在自己房间的醒目处贴上不要生气等言语，当自己愤怒的时候，看看这个吉祥物或者标语，能够有效克制愤怒。
