1、黄鳝黄鳝在中医中被认为有补益气血、怯风通络、滋补肝肾和温阳益脾的作用。它归肝、脾以及肾三经，长期食用黄鳝可以有效补气益血，在强筋健骨和保健肝脏方面的效果也很好。
2、山楂众所周知，山楂消食开胃，深受大众喜爱，但是不要忘了，它还要很多其他功效，活血行气就是其中一个。每天一杯山楂茶，可以明显降低血压，胆固醇，增加冠脉血流，使脸色红润。不得不说，山楂真是几好吃有实用的食物。
3、红枣唐朝“食疗专家”孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以秋天进补可选红枣，不仅可治气虚，营养也非常好，富含维C，女生吃了对皮肤特别好。
4、猪肝猪肝也是补气血的上品，因为它富含蛋白质、肝素、铁质等营养成分，适量食用有助于提高人体造血功能，有助于调理气血。并且还可以预防缺铁性贫血等疾病。
5、山药漕市熏钏山药也是保养颜的佳品。第一，山药富含混合物黏液蛋白，它可以增加人体黏膜、皮肤的润滑度，进而减少皮下脂肪的蓄积，可以说是一种很好的美容品。第二山药健脾养胃、益气补血。与其他补血食物搭配使用效果更佳。可煮粥煲汤，搭配多种多样，美味营养。
6、桑葚桑葚在民间被称为“补血果”因为它体内富含天然的铁元素，是已知水果中含量最高的。因此，桑葚也具备美容美颜功效。不过值得注意的是，妊娠不满三个也的孕妇最好不要食用。
