1、早餐吃太少假如你最近感觉饿得特别快，可能是因为你早餐中能量食物太少。吃进去的碳水化合物少，消耗得太快，自然就会饿得快。所以不光午餐要吃饱，早餐也要吃饱。
2、多吃点粗粮糙米、燕麦片钱砀渝测（不是深度加工的那种）、玉米碎，和大米混在一起来蒸饭吃。五谷杂粮都要吃。它们消化的速度，以及热量释放的速度都比精白米、精白面来得慢。这样就不太容易饿。
3、吃饭前先喝汤南方朋友们，吃饭前有先喝碗汤暖胃的说法。所以江南的人多苗条。每一次准备吃大餐前，先盛一碗汤。没有汤也可以先喝一点点白开水，这样就不会吃下去太多食物了。
4、慢慢地咀嚼就算是再饿，也要习惯细嚼慢咽。一口菜一口饭地吃，品出菜中的滋味。不要为了赶时间或者饱口福，做出饿虎扑食的样子。狼吞过后你的体重飙升，追悔莫及。
5、想吃什么茧盯璜阝就连吃一周这是一个比较极端的办法。对于某一些你完全抵抗不了的美味，你可以每天都吃。指着它一直吃，都不带换花样的。很快你就会腻了。但是依然要注意，一直吃不等于吃过量。
6、写日志提醒自已每天写一篇日记，记录自已吃了什么。并且问问自已，吃这么多有什么好处吗？没好处就别吃啦。经常反复地提醒自已控制食欲，也会有效果。
7、和男友（女友）一起吃饭有男友(女友）的就约上一起吃饭。因为担心在心仪的人面前出丑，你就会克制自已的食欲。没有男女朋友，也可以约上闺蜜一起吃饭，叫闺蜜监督你。
