1、初选——根据自己的可能喜好、平常时间分配、身体状况等，初步筛选出3-4个体育项目；
2、尝试和筛选——在规定的时间段粝简肯惧内（比如1个月~3个月），分别去参加这些活动，比如晚上去健身或广场舞、早上去跑步或打拳，周末去钓鱼，爬山等等，把自己感兴趣的涉猎遍。 然后，根据埠们萁猕自己的接受情况、喜好程度，选择一项最适合自己的体育运动项目。
3、找到组织、开始行动——在起步阶段不久，就要找到并加入一些共同热爱本项运动的组织，比如加入跑圈、太极拳社团、瑜伽群，参加那些优秀的团长/圈主/群主组织的项目活动，不断体会本项目的精华和益处，并激励自己开始向他们靠近。
4、不断固化、养成习惯——在体育项目参与过程中，早期可以形成固定时间段（到点就去）、固定时长（不把项目练完不结束）、及时蜾妓拧净奖励（比如给自己买一些好的运动项目装备、给自己拍几张身材秀发到朋友圈）来把爱好固定化，等到自觉自发阶段，甚至不练习就很难受阶段就可以不用特别拘泥定点定时长了。等到自己感觉习惯已经初成时，告诉自己再坚持上一段时间。
