1、 春季瘦腿妙招一、半蹲脚尖点地 这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪，每天坚持做就能看到效果。硷增浑叶 Step1.双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。 Step2.膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上。 Step3.踞起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次。
2、 春季瘦腿妙招二、踮脚进阶版 小腿的肌肉块是不是让你很烦恼呢?以下这个动作助你消灭小腿肌肉。 硷增浑叶 Step1.双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘，脚尖踮起，脚跟离开地面约15~20厘米。双手叉腰，保持躯干挺直。慢慢将脚跟降落。半只脚掌在书上，后半只脚掌悬在空中。然后在慢慢重复3~5次。 Step2.上身保持叉腰姿势，脚跟提起相贴，脚趾向外，保持10秒。然后慢慢放下，变成脚跟提起向外，脚尖相贴，同样保持10秒。这样重复3~5次。
3、 春季瘦腿妙招三、跪姿后抬腿 这个动作能塑造臀部大腿的线条。 Step1.俯卧在地上，成“怕”形状，双臂打开与肩同宽，屈肘支撑身体，两腿分开与髋同宽。上臂与大腿垂直于地面。然后向后抬起左腿并伸直。 Step2.然后慢慢将左腿下放至右腿外侧触地。左右腿交替重复动作10次，共做2组。
4、 春季瘦腿妙招四、弓步跪地 这个动作能练出美丽的小腿。 Step1.双腿并拢站直，双手屈肘，掌心放在腹部处。 Step2.右腿向前跨一大步，弯曲膝盖成90度角，左腿同样弯曲膝盖触地。保持5秒后恢复原位，换腿重复相同动作。
