1、第一、减肥不是一个不吃饭的事情，而是要改变自己的生活习惯，我们要学会有规律的生活，把自己的生活安排的井井有条，这是你减肥的第一个步骤，看似没有什么关系，其实关系重大。
2、第二、每天早上起来以后，大家半小时左右开始喝水，然后吃早餐，这个顺序绝对不能颠倒。因为喝白患束锍瓜开水既可以补充一晚上休息失去的身份，更加可以充实胃口，然后吃早饭的话，可以充分的吸收。
3、第三、中午吃饭的时候可以吃一些油腻的食品，因为上午一直到晚上人的生活比较忙碌，所以身体消耗比较大，中吃的比较丰富的话，可以补充身体的营养，而且也可以给晚上吃饭打下好的基础。
4、第四、晚上吃饭大家尽量早一些，建议大家吃饭的时间保持在七点左右，这样晚上睡觉前可以消耗大部分的能量，晚上的饭建议大家主要以喝粥为主，吃一些好消化的蔬菜，不要吃任何的零食。
5、第五、晚上八点以后，大家可以出去散散步，也可以在家里活动活动，这样对于身体吸收营养，健康身体有很大的好处，同时活动的时候不能过于剧烈，要以休闲运动为主，这样对身体有很大的好处。
6、第六、大家不要喝任何的饮料，特别是在减肥期间，任何的饮料喝起来对身体都不好。你可以观察自己的周围，爱喝饮料的人一般都十分的胖，这是因为饮料的热量太大，不利于减肥的人。
7、第七、减少肉类食品的摄入，减少零食的摄入，这些都是减肥的关键问题，千万不要把零食经常挂在嘴上，那样的话减肥几乎是不可能的事情，肉类减少是很有必要的，不过大家可以吃一些水果。
