1、其实在完成瑜伽体式的练习后，挺尸式只需10~15分钟即可。为什么瑜伽课上的摊尸式只需要10~15分钟呢？因为，瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着本质的不同：
2、睡眠：当意识脱离感觉器官和运动器官后，大脑感觉、运动皮质逐渐失去和外在世界的接触，从而进入睡眠意识。其特征是缺乏有意识的思维、感觉和活动。
3、摊尸式：虽然表现为在睡觉，其实意识是处在一个深层的觉知功能，是一种有知觉的放松，练习者能用意识去控制它，并且从意识中醒来。说白了，摊尸式就是为了唤醒身体内的觉知，并有意识地去控制它。
4、“觉知是一种状态，而意识是糁袄噗囔朝向觉知的一种手段。如果你开始变成有意识的，你就会达成觉知。如果你开始对你的行为变得有意识，对你的日常发生的事变得有意识，对围绕着你的每一件事物变得有意识，那么你统潇瘵侃就开始觉知了"。
5、这也是为什么老师们常常会说的带着意识去练习瑜伽，并不是单纯的摆一个姿势，那样并不叫瑜伽。很明显的我们会发现觉知，并不是单纯的感知，觉知是开始，也是结束，觉知是客体也是主体，觉知会让我们清醒的生活着。
6、在生活中，我们的情感，思绪，往往如流水一般绵延不断，左右着我们的行为。在瑜伽练习中会这样吗？如果思绪溜走，无法专注，是不能练好瑜伽的。而随着瑜伽习练的加深，必然的把意识收回在身体内，骀旬沃啭时刻觉知着自己的身体，思绪和情感。
7、而摊尸式就是一种专注于觉知的体式，让我们体会自己的身体，感受自己的内心，提高自己的意识控制能力。
8、《xxx之光》中写道：“如同一句尸体仰卧在地面上，这就叫做摊尸式。它消除了其他体式引起的疲劳，带来了内心的平静。”
