1、补钙：当身体缺钙的时候，就会出现腿抽筋的症状，最好的解决方法就是补钙，补钙可以通过吃高钙食物，晒太阳，补充维生素D等方法来获得，小编建议这些方法同时使用，能够起到迅速补钙的作用。
2、泡脚：当腿部血液循环不良的时候，就会出现睡觉抽筋的情况，小编建议每天睡觉之前，用热水泡脚，水里可以放上一些有助于活血的中药材，泡脚时，水不要太少，水面要没过脚脖子，
3、腿部保暖：当腿部寒冷的时候，就会出现抽筋，小编建议出门时多穿衣服，注意腿部保暖，晚上睡觉时，腿上要多盖一层被子，当腿部暖和时，就能够缓解抽筋的问题了。
4、按摩：每天睡觉前，可以一边听听音乐一边对腿部进行按摩，按摩时可以针对容易抽筋的部位重点进行，每天晚上按摩腿部二十分钟左右，坚持进行就有效果按摩方法除了用手之外，也可以借助按摩仪器。
5、放松心情：有的人晚上腿抽筋，是因为心情紧张造成的，尤其是白天高度紧张，到了晚上突然放松，导致腿抽筋，建议平时放松心情，学会释放压力，保持身心愉悦就能够避免腿抽筋。
6、补充营养：对于吃的一日三餐，不要太简单，要注意营养全面，鱼虾与肉类、牛奶，豆类，蔬果合理搭配，营养跟上去了，身体的免疫力就会提高，就能够避免腿抽筋的问题。
