1、多做喜欢的运动每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发生冲突，所以还是选择一个做运动比较好。
2、找个安静的地方冷静冷静是非常有激默芡食必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见，在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
3、当你心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢瘠彐伊竽节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来，但要记住必须和一些非常好的朋友一起玩，因为非常好的朋友对你有足够的了解，当你不开心时，他们会感觉得出来，然后会对你照顾有加，并且还会给机会你说出不开心的事情，有可能还会给出建设性建议。所以，这就是心情不好时，找几个好朋友一起玩的原因。
4、适当玩游戏当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。
5、听听音乐有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。
