1、喝凉茶：凉茶很多时候败火的作用还是比较明显的，比如菊花茶、绿茶都是不错的选择，还能帮助减轻便秘、口腔溃疡等。
2、吃败火的果蔬：很多果蔬的降火功效都是很不错的，比如香蕉、火龙果、黄瓜、萝卜等，易上火体质的人不妨常吃。
3、少吃谌冥鹳籀易造成上火的东西：比如油条、炸鸡等，都是属于油炸食物，吃了以后容易导致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火。
4、不要熬夜：熬夜也是引起人们上火的重要因素之一，如果因为熬夜上火，只要做到不熬夜，症状就能减轻。
5、放加湿器：空气干燥也是导致上火的一个常见因素，在平时可以为自己准备一个加湿器，尤其是在开空调的时候要记得使用。
6、适当锻炼：想要调理易上火体质，就应该注意多锻炼，至少每个礼拜得锻炼1-2次，可以选择游泳、慢跑等。
