1、身体方面：1、要有锻炼的意识，可以制定计划马上实施，散步，跑步都可以，如果周边环境不方便赓议谑怎锻炼可以办张健身卡，可以督促自己去锻炼，周末不要蜗在家里，最好多去户外活动，大自然新鲜空气有助于身心健康。
2、瑜伽，瑜伽的动作比较慢，一两效果明显，但长期坚持，对身心健康很有帮助，不仅身体会变好了，思路也会变的清晰，是一种很有效的减压方式。
3、养成良好的生活习惯，早睡早起，饮食有规律，少吃垃圾食品，不暴饮暴食，对厨艺感兴趣的话最好了，自己想吃什么就做什么，自己动手做的一般比较卫生。既满足了口欲，也锻炼了自己。
4、看书，去书城或者在网上看一些心理学方面的书，寻找积极的正能量，看书是最好治愈心理健康的方法。
5、心灵治愈：1、首先从接纳自己开始，接纳不完美的自己，不要刻意追求完善，每个人都不一样，认识自己身上的优点，认可自己，不要过分自责。
6、不要把自己改变成别人的样子，不能为了迎合别人而改变自己，为了别人而徒增烦恼是最不值得的，因为别人不会那么在意你，你的改变或许别人榄蝈蒈缩根本就不认同，喜欢你的人还是喜欢你现在的样子，不喜欢你的人即使改变那喜欢也不会长久。
7、做自己喜欢做的事，提高自己的幸福指数，成就感，认同感都可以提高自己的幸福指数，你有哪方面的特长，可以把它提升为专长，让别人羡慕你，认可你，同时你也是做自己喜欢做的事，何乐而不为。
8、跟志同道合的朋友吹吹牛：聊天是打开心结很不错的方法，在你情绪不好的时候找闺蜜抱怨抱怨，即便不能安慰你，但是你通过诉说之后心情就会好很多，如果你有一个很会安慰你的朋友那就再好不过了。
9、独处时多往积极方面想，比如看名言警句，大声把它读出来，声音会潜意识告诉你要这样想，要有正面的思维，能够理解并消化，跟现实联系起来那心里的雾霾也会烟消云散了。
