1、首先选择一款合适的防蓝光眼镜，是非常有效果的。专业的防蓝光眼镜，能够有效的过滤蓝光，隔离紫外线与辐射，非常适合在看电脑或者手机时使用。
2、从食物的选择上我们可以多吃胡萝婚桔翟稍卜和枸杞，它们含有很多胡萝卜素，在体内转变成维生素a后，能够有效缓解视觉疲劳。另外枸杞对肝脏健康，也是非常有好处的。
3、香蕉中也有很多胡萝卜素和钾，可以有效缓解眼睛干涩等症状。西红柿和圣女果，还有丰富的维生素c和p，不但能保护眼睛，还能美容养颜呢！
4、猕猴桃号称为c之王，而维c可以有效缓解光线，氧气对于眼睛的刺激，并且预防白内垲扣馕仃障。蓝莓虽然市场上比较贵，但是含有很多的维生素、氨基酸和矿物质，能够维持眼压正常，增进眼部血液循环，还能提高夜视能力。
5、其实最经济实惠的还是苹果，苹果号称明目果，还有很多的维生素和微量元素。俗话说的好，“每天吃苹果，医生远离我。”
