1、与自己对话与自己对话是进行自我开导的重要方式，只有自己不放弃自己，才有可能摆脱心理抑郁的疾病。要积极的与自己对话，正式自己的内心，问自己想要一个什么结果，总会有一个答案。
2、与家人沟通造成抑郁的原因有很多，所以要多和家里人沟通交流，无论自己抑郁的理由是什么，都勇敢的说出来，毕竟家里人可能有丰富的阅历，知道怎么面对。自己一个人钻牛角尖，很难走出来。
3、与同事沟通一个人大部分的时间都是和同事一起度过，所以在单位的情绪与环境很重要，当心理抑郁时要积极勇敢的和同事交流，听取各自的内心，或许解开在同事相处的心结，情绪会好些。
4、多参加社会活动尝试着与不同的人来往，多参加社会的一些活动，比如不同的兴趣社团，发烧友社团等，与社会各行各业的人来往，就会发现每个人都有自己的故事，倾听他们的生活，来开解自己。
5、出去走走有人说：旅行是发现自己的过程，所以当心理抑郁时，尝试着出去走走，观大千世界，与一草一木一山一水对话，去了解我们的渺小，要懂得放下，平平淡淡的活着或许就挺好。
6、发泄续异收俱情绪心理抑郁的人常常是因为在心里有解不开的心结，导致越想越迷惑，越想越钻牛角尖，长期以往，给自己造成了不可缓解的压力与情绪。所以要适当的发泄，现在有很多发泄的工具，包括拳击，踩小人的器具，都可以让你酣畅淋漓的发泄情绪。
7、请教专业的心理医生如果内心的抑郁已经到了病态的程俣觊鄄幼度，那就勇敢的去请教心理医生吧，说出自己的苦恼，医生会帮助你正视自己，了解自己，从而渐渐的摆脱抑郁。看医生不可怕，伤害自己才是最可怕的。
