1、 【枸杞大枣山药粥】 食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g 做法 1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净 2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味 3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里 4)电压力锅，煮粥档
2、 【大枣茯苓糯米养生粥】 食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒 做法 1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时; 2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟; 3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。
3、 【葱白大米粥】 食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量 做法 1)材料洗净备用 2)胡萝卜切丝 3)葱切段，姜切片 4)大米提前泡二十分钟 5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一 6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作 7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可
4、 【神仙粥】 食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段 做法 1)糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水 2)开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬 3)葱取根和葱白洗净，姜切片 4)当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟 5)最后加入醋，拌匀即可
5、 其实这些疾病的出现归根结底是由于人们的抵抗力差的缘故，平时我们要多注意锻炼身体，这样才能健康养生哦!除了以上这些饮食调理外，大家在出入人员密集的场所时，要注意戴口罩，勤洗手。
