1、早晨起来一定要喝一杯“阴阳水”，所谓“阴阳水”就是昨天晚上烧开的白开水放置一夜，第二天和烧开的新开水，兑在一块，放少许盐，大口喝下500毫升左右即可。它的主要作用是清肠胃。喝完后要适量运动，例如：跑步，少下楼都OK，只要不坐着就行。隔半小时后吃一根香蕉，这可是绝配，用不几十分钟就会去厕所。因为香蕉配合阴阳水是非常通便的。
2、中午饭前一个苹果，因为苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，最好是那种酸苹果，效果最佳。即可补充能量又能保持血糖的稳定，促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
3、上午10点钟，和下午3点钟，以及晚上8点钟吃一根黄瓜。黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。是减肥佳品。要常吃哦！
4、粗粮（玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸），每周可适当喝点粗粮粥，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富，而且还抗各种疾病，是减肥阶段中必不可少的“小灶”
5、晚上的话，尽量少吃，可以用苹果代替，或者各种蔬菜沙拉等，但是也要适量哦，你知道在古代人们几乎是不吃晚饭的。具体就是这些了，希望你也能得到满意的身材。
