1、初当妈，情绪起伏比较大，首先要调整好自己的情绪，保持稳定冷静的心情，
2、然后去寻找奶水少的原因，是乳腺堵塞还是其他原因，找到更好的解决办法。
3、从饮食方面来调理的话，像在我们眯佻南儆农村里，通常会炖鲫鱼汤，先用鲫鱼在锅里煎一下然后再放到锅里炖，这样不会腥，炖出来的汤奶白色，超级好喝！
4、还有其它，比如木瓜炖牛奶、鸡蛋鲜藕汤、猪蹄通草汤、花生煲猪脚等。
5、催乳师按摩的话，促进奶水分绛魏廓茌泌。听朋友说很疼，按摩的时候眼泪都出来了，但是从根本上解决不了奶水少的问题，只是按摩的时候奶水多，不会长期有用。
6、除了喝汤和甜品外，哺乳期也要多吃瘦肉、鸡肉和鸡蛋等补充蛋白质，提高奶水的质量。
