压力大造成的失眠怎么办

 时间:2024-10-30 14:10:03

  现在竞争压力加大,造成的失眠怎么办?因某些原因失眠,相信大家都有过。其中失眠压力性失眠大多来自脑力劳动的白领人士。那么,压力大造成的失眠怎么办?下面请陈易建专家帮我们详细介绍一下。

  1、适量运动:

  锻练可以很好的减轻压力性失眠,睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,压力水平下降了25%。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力,有助于恢复健康睡眠。

  2、饮食调理:

  睡前1小时吃些助眠食物,如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等,都可以很好的帮助睡眠,同时要记住,睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物。

  3、平常而自然的心态:

  越想睡睡不着,越想强行入睡,结果适得肯定其反。不要逼自己做数绵羊的游戏了,这样下去大脑得不到休息,不更容易入睡,平常心对待,不知不觉中就能睡着了。

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