1、有好的饮食习惯。有很多食物是可以缓解疲劳，当然这里说的不是简单的一时的缓解疲劳的，像咖啡、刺激性的食物，而是长远的可以起到有效作用的。这就需要平时有个好的饮食习惯了，多吃新鲜的绿色蔬菜和时令水果，尤其是偏碱性的和含维生素高的。不要暴饮暴食，尤其不能过多的饮酒，这写都有可能适得其反。
2、有效的锻炼。对于办公族来说，锻炼身体似乎成了很奢侈的糙怍牢莱事，或者说是很难有效的去完成。一天繁忙的工作完成了，本身就很疲劳，哪有精神再去锻炼了。其实锻炼不一定就是非要去怎么跑啊怎么跳啊。在办柬缰缣挞公室就可以做一些简单的锻炼，可以甩甩腿，双手摩擦，站起来伸伸腰。做的时间长了，多动动，不仅可以消除疲劳，也可以减少腰酸背痛。
3、良好的睡眠。睡的好第二天才能干什么都有精神，因此就要有很好的睡眠，不仅时间要有保证，成人一般8-9小时，而且睡眠质量要好，睡觉的时间也要合理，一般22点-6点之间最适合睡眠。
4、好的心态。心态好，什么都好。其实有时候对于办公族来说，很多疲劳都是自己加给自己的。心态是关键，一定要乐观开朗，多笑，这些都是疲劳的克星。不是有个研究说放声大笑可以让身体的八十块肌肉活动，释放幸福的激素。
5、适当的放松。忙碌的工作、有着压力的生活，这些制约了自己的很多想法，很多自己想干的是不能有效的实施。其实有段时间，自己要放开这一切，给自己一个放松的空间。周末和朋友或者家人一起去玩玩，抛开一切谘轰室轹烦恼。或者自己背上包，给自己一个独自旅游，出去看看。
6、消除心理疲劳。在疲劳中，除了体力上的，很大一部分是心理上的，俗称“心累”。这个时候需要有很好的聆听者，可以把自己的所思所想和他们说说。大家一起喝喝茶、唱唱歌、看看电影、听听音乐，多参加一些业余生活，都可以有效的缓解心里上的疲劳。
7、有些疲劳没有消耗什么体力，也没多大心理压力，这时候就可能身体上的什么器官出现问题了， 这时候需要去医院做做检查，听听医生的建议。
