水是生命之源，饮水与健康息息相关。要健康，怎样饮水。特别是得了亚健康的朋友，很想知道要怎样饮水才能健康？
工具/原料
水
杯子
怎样喝水？
1、每次喝水：100-150毫升，即0.1-0.15千克，就是100-150克，也就是2-3两。用杯子量，就是这么小半杯。
2、饮水温度：10℃以上温水最好，但不能太烫。如果是从饮水机内接矿泉水来喝，可以先将冷水接一些，再把开水接一些。这样就是温水。
3、吃饭前可喝水。吃饭前喝水，须在二、三十分钟前喝。喝水量同“每次喝水”，即100-150毫升。这样可以使自己饭前肚子就有一定的饱胀感，从而少进食，可以减肥。当然，不需要减肥的朋友不必这样喝。
4、控制每天的饮水量：一个成年人，每天应喝水1500颍骈城茇-2500毫升，多了会很快排出。即1.5-2.5千克，就是3-5斤。如果用杯子量，大约就是刚才那半杯水的15倍到30倍。意思是说，每个人每天刂茗岚羟应喝10次到30次水！如果分成早、中、晚来喝的话，早上、中午、晚上分别应喝4-10次。（呵呵，人喝水不可能这么均匀，这只是从理论上讲！）
5、体育运动后及时补水。在运动前，可以喝一次水，饮水量与上述“每次喝水”量相同。专家们建议，如果健身时间超过1小时，应补充一次饮水，饮水量与上述“每次喝水”的量大体相当。如果运动导致了出汗，那么，在运动后应及时补充水分。那么补充多少呢？这需要称量其体重，补水量应为前后体重差的150%。意思是说，先要把减少的体重补上去；另外还要多喝50%的饮用水。为什么要多这么些喝呢？因为喝进去的水不可能全部被身体吸收（有的会变成尿尿），所以应该多喝一些。
结尾的话
1、饮水的学问有趣吧？朋友们，健康的人要这样喝水，得了亚健康的人，也应该这样喝水！在这里，有亚健康的朋友可不能得到任何优待哦！也好，还是向健康看齐吧！
