1、多跟家人朋友沟通。身体出现不适，不要瞒着忍着，及时说出来，跟家人说说，跟朋友聊聊，没有什么好羞耻的，是人都会生病。说不定你的朋友有类似的经历，能够帮上你，解答你的疑问，也不要怕家人担心，起码跟自己的配偶说说，不要自己一个人瞎猜，一个人扛着。
2、小毛病及时就医。不管什么病，不要讳疾忌医。不然自己一难受就会开始多想，猜时不时得了这个得了那个，小毛病都拖成了大毛病。做个检查，心里有底，尽自己的能力去拯救自己的身体。
3、参加职工医疗保险或者农村、城镇居民保险。费用不高，但全面、基础，大病起码能解决大部分住院费用。
4、购买补充健康保险。人到中年疾病风险加大，上有老下有小，是家里的支柱。如果怕自己生病拖累家人，可以在自己的经济承受范围内给自己买份商业保险，一旦生病也不至于没有保障。
5、了解疾病相关知识。平时多看看常见疾病的防治知识，特别是与自己某部分身体不适有关的，可以消除自己恐惧。
6、养成良好的生活习惯。早睡早起多运动，戒烟戒酒，多吃素菜水果对身体一定有好处。
7、参加医疗志愿活动。通过参加一些帮助某类疾病患者的志愿服务活动，增加疾病知识，同时感受互助温暖，消除对疾病的恐惧。
