1、葡萄是中医中认为补血的佳品，因为葡萄中含有丰富的钙、铁、硒等元素，可以有效的帮助补血，此外多吃葡萄帮能帮助人体增加肾脏的功能。
2、有些朋友不爱吃海藻，其实海藻是冬季养生的很好的食材，含有丰富的蛋白质、铁元素，可以加强人体对铁元素的吸收，从而起到补血的效果。
3、冬季补血药多吃红枣，红枣是中医中认为最具有补血效果的药材，它能增强人体血液中的氧，从而增加骨髓的造血功能，起到补血的效果，大家平时应在冬季熬汤的时候放上几个红枣。
4、冬天要多吃红豆含有大量的铁元素，能帮助人体补血。此外，红豆中的粗纤维的含量也非常高，他能帮助人体降血压和血脂，对人体有着非常大的好处。
5、黑米也是补血食物的良好的选择，黑米中的铁元素含量很高，能显著的提高人体的血液含量，是冬季补血的一种好的食材。
6、冬季要多吃猪肝，猪肝是补血的绝佳食物，猪肝还有丰富的铁元素和维生素C，能够帮助人体增加造血能力，起到补血的效果。
