1、一、均衡的营养。孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动蹒效罩翔物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
2、二、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20斡酽嗫旆～40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
3、三、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小时的睡眠。
4、四、减少心理压力。身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。
