1、每天要吃早餐。不能落下任何一顿饭。不吃饭不会帮助你减肥。实际上，不吃东西会拉低你身体的新陈代谢，引发你的食欲，然后容易导致暴饮暴食。如果你不吃早餐，那么你会整天吃零食或别的高热量的食物来“弥补”自己。
2、每天要多喝水。多喝水是为了加快新陈代谢和燃烧脂肪的重要物质，也能让人有饱腹感。这是健康快速减肥的关键。减肥的最好方法是每天喝12到16杯的水。
3、晚餐吃一些蔬菜和水果类的东西。吃水果减肥时，水果不仅热量低，而且纤维含量高。然而，因为水果含有大量的糖，如果你饭后吃得太多，你也会变胖。相反，饭前吃水果是减少食物摄入的好方法。
4、每天要给自己规定运动的时间。锻炼，尤其是有氧锻炼，是最有效和最健康的减肥方式。它是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，防止身体多余的能量转化为脂肪积累，同时分解身体积累的脂肪。
5、少食多餐。每天吃5到7顿饭，而不是一天3顿，然后每顿饭都吃的特别饱。只要控制高热量东西的摄入，这是减少热量摄入的最佳饮食方法。少吃多吃是控制血糖水平和减少饥饿的好方法，从而自然减少热量摄入。
6、摄入更多的蛋白质。蛋白质非常重要。你有足够的蛋白质吗？坚持每磅1-1.5g，开始你的减肥之旅。蛋白质是增加饱腹感和加速脂肪燃烧的重要物质，是减肥的好产品。
7、保证充足的睡眠。充足的睡眠是最简单、最有效的减肥方法之一，因为它可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。每天保证7.5小时的睡眠是合理的。
8、总结：减肥虽然重要但是身体更加的重要，一定要健康减肥。
