1、首先呢，当孕妈妈刚出现腿抽筋的时候先别着急。特别疼的时候不要一下子把腿伸直，我们可以慢慢的把腿伸直。脚尖记得朝上顶蹬紧，这样可以有效缓解疼痛症状。
2、第二点呢，就是孕妈妈在准备睡觉前的时候。我们可以按摩一下腿部、小腿肚子上的肌肉，使肌肉得到更好的放松。这样可以有效避免孕妈妈在半夜睡觉过程中，出现很严重的抽筋现象。
3、第三点，也是很重要的一点！如果准妈妈晚上因为腿抽筋，因为疼痛已经醒来睡不着的话。这时候就是发挥老公作用的时刻啦！把你老公叫起来，让他帮你按摩。不但可以缓解疼痛，也可以让老公醒着（不能光自己醒着对不对，嘻嘻！）这样我们的心里也会跟着开心点啦！疼痛感也就没那么强烈啦！
4、第四点，如果腿抽筋比较难受的话，可以让家人拿一个热毛巾。对抽筋的部位进行热敷几分钟，这样可以缓解下腿抽筋的疼痛感。
5、第五点，每个孕妈的情况都是不一样的。如果孕妈腿抽筋，通过以上的方法还是没有明显缓解。建议要尽早去医院，请求医生的帮助。
