打羽毛球是一项非常健康的运动项目，适合男女老少，但是打羽毛球的时候有很多注意事项，打球时需要注意一下。
一、控制运动量
1、中老年人参加羽毛球练习时，一定要注意控制运动量，万不可兴奋起来不管不顾一顿猛打。特别是心脏病或高血压患者以及年龄偏高的老年人更要严格控制运动量。
二、保持乐观心态
1、羽毛球是两人对打的项目，中老坎怙醣秸年人练习的主要目的应立足于健身、娱乐，万不可争强好胜。训练竞争意识应有个度，不可过分追求，如果明明比对方水平差，硬要以各种方式想压过别人，这是对自己的身心有害而无利的。
三、注意身体姿势
1、掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在体前、体后或体左、体右，当距离自身较远时，下肢的步子要上去，如反应不过来，上体探身能打则打，够不到时，上身倾斜不要太大，以免失去重心摔倒。
四、选好场地
1、羽毛球练习虽然不受场地限制，但位置也要有所选择，如在马路边或是尘土飞扬的施工工地旁边都是不合适的。
五、玩之前热身
1、在扭动臀部开始扭动脖子之前，最好让你的身体稍微出汗。你可以先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。
六、注意身体情况
1、出汗时需要使用准备好的干毛巾出汗，以免感冒。运动后，如果出汗，需要穿现成的运动夹克。或换成汗衣服，最好准备一顶帽子，为防止热量流失，最好在球场休息，让身体充分放松，然后走出竞技场。
七、上场时间
1、冬季打羽毛球的最佳时间是下午3点到4点，空气中充满氧气，温度恰到好处。
