1、适度增加游泳时间。很多人采用游泳来减肥，可是在游的过程中又往往觉得累而常常休息，这样就影响了减肥的效果，所以小编建议在身体情况允许的情况下，尽量多的运动，在累的时候坚持一会，才能到达游泳瘦身的效果。
2、使用踢腿板。使用踢腿板、脚蹼等水上玩具，不仅可以帮助你燃烧更多的热量，而且可以更好的锻炼四肢肌肉。
3、快速短距离游泳。短距离的快速游泳是最能燃烧脂肪的，所以慢游一段时间后加入一段短距离的快速游是不错的瘦身选择。
4、分时间段练习。要跟专业的运动员学习，将游泳分成四节，每节之间休息15-30分钟。这样的练习兼顾了瘦身和休息。
5、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游泳一段时间最好计算一下自己的心率。
