最正确有效且健康的抻吗笙匈减肥经验莫过于适度运动+控制饮食。以下是我的真实经历，希望对爱美的你有帮助哦———大学毕业一年的时候我曾一度胖了15斤，166cm/116斤；那时穿什么衣服都不好看，于是痛下决心必须减肥。一次青岛出差的经历，我的老同事给了我莫大的启发，那就是运动让人保持好的心态和体型。于是我捡起了小时候的好爱---游泳。其实不太费时间，贵在长久坚持。我至今一直坚持着每周2次的运动习惯，最初每次游泳500米，半个月后加到每次1000米。速度从30分钟500米，提高到了35分钟1000米。就这样3个月我减了10斤，4个月就减到166cm/99斤了。至今体重稳定（2年半了）。
这里需要和大家分享的有两个重点：一是运动的同时一定要注意控制饮食！我很多朋友运动完又饿又开心，于是大快朵颐，比平时吃的还多，所以越来越胖或效果甚微……正确的节食方法是吃到7成饱，这样胃口就慢慢小下来了，等体重减到稳定且形成稳定的运动习惯后可逐渐恢复食量（长期小食量会造成脾虚，面黄肌瘦，湿气加重，万不可因为减肥牺牲了健康气色哦）！第二个重点是无论是控制饮食还是坚持运动一定要贵在坚持，否则即使短期见效，也很容易反弹哦！
以上是我的真实经历和宝贵经验。其实运动不仅可以帮你减肥，更重要的是让人保持年轻的心态和健康。现在流行的很多减肥方法都不科学往往因小失大，损了健康。其实真理至简！想想都知道要减脂肪，肯定是增大消耗，减少摄入！但最重要的就是并不是每个人都能做到持之以恒。想要减肥的你记住了吗？最科学的减肥方法---适度运动+控制饮食。马上去实践吧，游泳、跑步、跳绳、饭后慢走、爬山都是方便有效的方式！贵在坚持！祝有缘看到这篇文章的你减肥成功O(∩_∩)O~
