1、搓头皮随着人的年龄不断增加，长白发是不可避免的自然界规律，如果你休闲时可以对头皮搓一搓 可以有效防止白发增多。方法就是用五个手指头搓一搓头皮，可以促进毛囊中的血液循环，让它可以得到足够的血液供应，同时刺激了黑色素的细胞生成，还有利于头发的变黑。
2、脸 脸是人体重要的形象表现，如果你平时的面部表情过于丰富，就比较容易早出现表情纹，如果经常轻轻搓一搓可促进脸部血液循环，让脸部皮肤得到充足营养和血液循环的供应，增加皮肤的弹性及光泽，但注意力度不可太大，同时可以用一些脸部的精油来揉揉。
3、鼻子每天早晨起来刷牙的时候顺便用冷水搓一搓鼻翼，这样可以改善鼻子局部的血液循环，改善常打喷嚏及鼻塞的情况。如果没有鼻炎或者有鼻窦炎的人群经常对鼻子搓一搓可以加快血液的循环，这样可以刺激相应的穴位，增加鼻黏膜的抗病毒能力。用两手的食指从眉间开始往下顺着鼻梁进行来回搓，搓个几分钟就好，不需要太久。
4、耳朵其实人的在耳朵上有很多穴位，和身体上多个部位是相连的。中医上常说肾脏开于耳，经常对耳朵搓一搓可延年益寿以及补肾壮腰的功效。平时搓搓外耳轮能够促进毛细血管的充盈，辅助缓解上火问题，具体的方法是把耳轮从下往上一直搓到局部发红发烫为止。
5、手人的手上也有很多穴位，而且人的手上不同的穴位是与不同的身体器官是相对应的，经常对手上的相关穴位进行按摩，能调节人的身体体质。具体的方法是两手心和手背互相的搓，一直搓红搓热为止。
6、腰腰是人体的重要部位，常常按摩腰部可强肾健体，方法就是双手握成拳头状从腰眼部位旋转按摩。也可以用长生原护理按摩腰带进行按摩，常按摩腰部可增强腰肌的耐力，防止因为过度劳累或者风寒所引起的腰痛、腰酸。
7、脚脚又被称为人们的第二心脏，民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。足部按摩是人人皆宜的一种自我保健方法。人体解剖学也表明脚部的血管和神经比其它部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，对脚部进行按摩可增加体质、预防疾病。
